Nội dung chánh niệm trong Viva Insights

Bắt đầu thiền định hướng

Bạn có thể bắt đầu một thiền định hướng dẫn bất cứ khi nào bạn muốn. Để tìm và hoàn thành một thiền định:

1. Trong tab Wellbeing trong ứng dụng Viva Insights, đi tới mục Hành động có chủ ý, rồi chọn Tập trung.
   
   

2. Bắt đầu một bài tập thiền, như Stressed hoặc Body scan, bằng cách chọn nút Phát .

3. Nếu bạn muốn thực hiện một bài tập khác, hãy chọn Các bài tập khác. Nếu không, hãy đóng cửa sổ để hoàn thành thiền định của bạn.

Chạy thiền hoặc âm nhạc dưới nền

Để sử dụng Teams trong khi cũng sử dụng các tính năng thiền định:

1. Định vị ứng dụng Viva Insights đã ghim trên ngăn dẫn hướng bên trái của Teams.

2. Bấm chuột phải vào biểu tượng Viva Insights.

3. Chọn Bật ra ứng dụng.
   
   

4. Trong cửa sổ thứ hai kết quả, chọn Bài tập chánh niệm hơn và sau đó bắt đầu thiền Headspace hoặc Tập trung âm nhạc như được mô tả trong bắt đầu một thiền định hướng. 

5. Hoặc bạn có thể thu nhỏ cửa sổ Thông tin chi tiết mà bạn vừa mở. Bạn có thể tiếp tục làm việc trong Teams trong cửa sổ Teams ban đầu.

Thông tin thêm

Để biết thêm thông tin về thiền định và các thực hành tốt nhất khác, hãy kiểm tra các Câu hỏi của ứng dụng Headspace về thiềntrang.